জিম করার আগে ও পরে কি খাওয়া উচিত 

জিম করার আগে ও পরে কি খাওয়া উচিত

প্রতিদিন জিম করার আগে ও পরে কি খাওয়া উচিত এবং কেনো

জিম করার উপকারিতা :

হ্যালো পাঠক পাঠিয়ে কেবৃন্দ আসসালামুয়ালাইকুম আশা করি সবাই ভাল আছেন। আমরা আজকে একটি কমন টপিক নিয়ে আলোচনা করব সচরাচর এই টুপিকে এর উপরে কেউ তেমন আলোচনা করেনা অথবা সঠিক জ্ঞান না থাকার কারণে চুপ থাকে। আমরা আজকে জিম সম্পর্কে আলোচনা করব। একটা মানুষের দৈনন্দিন জীবনে ফিট থাকার জন্য জিম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। জিম করার মাধ্যমে একটা মানুষ শারীরিক গঠন এবং শারীরিক দিক থেকে স্বাবলম্বী শক্ত সবল হতে পারে।

আরো পড়ুন: জিম করার কৌশল || জিম করার উপকারিতা || জিম করার পর ছেড়ে দিলে কি হয় 

ছেলে ও মেয়ে ও ভাইয়ের জন্য জিম :

জিম ছেলে এবং মেয়েদের উভয়ের জন্য খুবই কার্যকরী একটি ব্যায়াম। এই ব্যায়ামের মাধ্যমে যেকোনো ব্যক্তি তার দেহের শারীরিক গঠন বৃদ্ধি করতে পারে এবং মজবুত করতে পারে। আমাদের দেহে যে মাংসপেশী আছে সেগুলো শক্ত হাড় গুলো মজবুত করার জন্য জিম একটি উপকারী মাধ্যম।

জিম করলে কি খাবার খেতে হয়:

আমরা শুধুমাত্র মনে করি আমাদের ফিট থাকার জন্য ঔষধ এবং যাবতীয় খাবার ফলমূল শাকসবজি ইত্যাদি এনাফ। বাট এটা সত্য যে খাবার দাবার শাক-সবজি ফলমূল আমাদের প্রয়োজন তবে এর পাশাপাশি আমাদের শরীরকে ফিট রাখার জন্য জিম করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন জিম করার আগে ও পরে কি খাওয়া উচিত এবং কেন খাওয়া উচিত সেটা আমাদের জানা দরকার।

প্রতিদিন জিম করার উপায় :

প্রতিদিন জিম করার আগে ও পরে কি খাওয়া উচিত এবং এর উপকারিতা সম্পর্কে আমরা জানলে অবাক হয়ে যাব। আমাদের প্রতিনিয়ত ২৫০ গ্রাম মাংস জাতীয় খাবার খাওয়া প্রয়োজন। আমাদের প্রতিদিন দশ গ্লাস পানি খাওয়া প্রয়োজন। আবার আমাদের সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন শাক-সবজি ফলমূল এবং মাছ মাংস খাওয়া দরকার।

কোনটি আমিষ প্রোটিন জাতীয় খাদ্য :

গুড়া মাছ আমাদের চোখের বৃদ্ধি করে। শাকসবজি আমাদের সৌন্দর্য গত এবং স্প্রিনের বিভিন্ন সমস্যা থেকে দূরে রাখে এবং স্বাস্থ্যসম্মত দেহ এবং মন দান করে। ফলমূল আমাদের প্রোটিন এর চাহিদা নির্মূল করে। মাছ মাংস আমাদের আমিষ এর ঘাটতি মেটায়। অর্থাৎ বলা যায় প্রকৃতিতে সকল ধরনের খাবার মানব জাতির জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ তবে সেটা পরিমিত এবং পর্যায়ক্রমে।

আরো পড়ুন: জেনে নিন বাচ্চাদের সর্দি কাশির সিরাপের নাম

জিম করার আগে কি খাওয়া উচিত :

ব্যায়াম করার আগে খালি পেটে থাকা ভালো। ভরা পেটে ব্যায়াম করলে বিভিন্ন রকমের সমস্যা হতে পারে এবং কিছুক্ষণ পরে হাঁপিয়ে যাওয়া এরকম অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে। প্রতিদিন জিম করার আগে ও পরে কি খাওয়া উচিত ? প্রতিদিন ব্যায়ামের আগে দুধ অথবা মধু এবং ব্যায়ামের পরে কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিয়ে পানি এবং ফলমূল খাওয়া প্রয়োজন।

আরো পড়ুন: আপনিও জানুন বাড়িতে জিম করার নিয়ম সম্পর্কে || জিম করার উপকারিতা

জিম নামের অর্থ কি?

জিম নামের অর্থ হলো অস্থির,ভাগ্যবান। ডিম একটি আরবি শব্দ এটি ছেলেদের নাম অনুসরণ করে রাখা হয়েছে যেমন:

জিম আহমেদ

জিম উদ্দিন

জিম হাসান

জিম খালেদ

জিম হোসাইন

জিম ইয়েসমাইল

জিম আরাফ

জিম কাদের

ডিম খালেক।

আরো পড়ুন: শরীর ও মন সুস্থ রাখার উপায় (2023) || শরীর ও মনকে সুস্থ রাখতে ৫  ভালো কাজ জরুরি 

আমাদের শেষ কথা :

জিম সম্পর্কিত যেকোন তথ্য পাওয়ার জন্য আমাদের ওয়েবসাইটের সাথেই থাকুন। এবং আমাদের সাথে যোগাযোগ করার জন্য আমাদের about us পেইজ ভিজিট করুন। যেকোনো ধরনের ওয়েবসাইট স্বল্প মূল্যে তৈরি করার জন্য আমাদেরকে নক করতে পারেন।